ツイスティーナ Ⅰ
今日はアクトスのオリジナルエクササイズ「B-RAMP」の中から
「ツイスティーナ Ⅰ」というポーズをご紹介しました
そのポーズは・・・
こんな感じです
まっすぐに立って左足を大きく一歩前へ
歩幅を前後に広げて右足はつま先でバランスをとってください
腕は真横に伸ばして、左足のひざを90度に曲げていきます
足のかかとの上にひざがくるイメージです。
上体が前のめりにならないように。背すじをまっすぐ起こします。
そしてウエストを左へツイスト！
右手の指先が左足と同じ方向に向くくらい深くツイストし目線は左手の指先へ。
お腹とお尻を引き締めながら、息を吸って吐いてで３０秒キープ。
いかがですか？？
お尻、太股、ウェスト、腕、背中に効いてくるポーズです。
是非試してみてください
「ツイスティーナ Ⅰ」というポーズをご紹介しました
そのポーズは・・・
こんな感じです
まっすぐに立って左足を大きく一歩前へ
歩幅を前後に広げて右足はつま先でバランスをとってください
腕は真横に伸ばして、左足のひざを90度に曲げていきます
足のかかとの上にひざがくるイメージです。
上体が前のめりにならないように。背すじをまっすぐ起こします。
そしてウエストを左へツイスト！
右手の指先が左足と同じ方向に向くくらい深くツイストし目線は左手の指先へ。
お腹とお尻を引き締めながら、息を吸って吐いてで３０秒キープ。
いかがですか？？
お尻、太股、ウェスト、腕、背中に効いてくるポーズです。
是非試してみてください
